結婚から妊娠まで　かっこいい女性ブログ

収録時間：朝：25分56秒　夜：25分05秒
画面サイズ：720×480
形式：WMVファイル
ファイルサイズ：朝のパラマヨガ：74.5ＭＢ　夜のパラマヨガ：71.6ＭＢ　ポーズ解説ＰＤＦファイル：1.6ＭＢ
ビットレート：1,498
パラマヨガは「心も体も気持ちよくなる」ヨガ。そして、毎日行う事で、心と体のゆがみを整え、心からも体からも、余分なもの、不必要なものを洗い流していくことができるプログラムです。体のゆがみを矯正する事で、不必要な脂肪を落とし、太りにくい体質へと改善し、疲れにくく、エネルギーに満ちた体を作ります。また、心をすっきりと落ち着かせ、外見的にも内面的にもより魅力的なあなたを引き出します。
パラマヨガは、ヨガのポーズそのものと同じくらい、ヨガを行うときの心の状態に重きを置いたものです。
ヨガの本来の目的は「心と体を一つにすること」。現在の爆発的ブームの火付け役となったアメリカでも、ヨガの根本に流れる精神性を押さえたメジャーな流派はたくさんあります。
けれど日本では、その目的となるのは主に「ダイエット」そして「美容」。もちろん、それもきっかけとしてはいいでしょう。けれどヨガの世界はもっと奥深く、ダイエットで終わってしまうのはとてももったいないのです。
心と体はもともと一つ。体が気持ちよくなれば心も気持ちよくなってきますし、心が気持ちよくなれば体も気持ちよくなってきます。体も、心も気持ちよくなればそれは最高です。
パラマヨガでは、音楽・イメージ・著名な引用文をそれぞれ厳選し、一つ一つのポーズと合わせました。
引用文は全て原文（英語）です。また、英語によるナレーションが入っているので、映像を見なくても音を聴いていれば次のポーズに移れるようになっています。これが意外と便利です。
パラマヨガのビデオ内では、ありがちな「ヨガ音楽」にとらわれず、そのポーズの効果を最大限に引き出す事を目的とし、幅広いジャンルから選出された高品質な音楽を使用しています。（※音楽は全て商用に購入したものです。）音楽はパラマヨガの中では単なるＢＧＭではなく、プログラムの重要な要素の一つです。音楽は理屈を超えて、あなたを別世界へと連れて行くことができるものです。パラマヨガのミュージックリストは、使用されているイメージと共に、あなたを海外へ旅行したような気持ちにさせてくれることでしょう。できるだけいい音で、またある程度の音量で聴いて下さい。
●ニューエイジ●エスニックフュージョン●アステカ
●アコースティックニューエイジ●エレクトロニックラウンジ●ラテン
●ハワイアン●インドミュージック●ケルト
朝のパラマヨガ
夜のパラマヨガ
1.Soy Asi 1.U.A.A.A.
2.Unexpected Pleassure 2.Sitar Banghra
3.Sallam Allay 3.No War
4.Sisagu4.How Things Have Changed
5.Shantiseven5.Soulflow
6.Chanters Tune 6.The Dart
7.Oceans
8.Owaiie
9.Recuerdos de la Alhambra
パラマヨガのビデオで使用しているイメージ写真には、いくつかのテーマがあります。
たとえば朝のパラマヨガのテーマは「Boost your energy（エネルギーを充満させる）」。一日中頭も体もすっきりと、軽く過ごせるようにするためのものです。 使用しているイメージ写真は、「緑」「世界のパワースポット・ヒーリングスポット」「世界で最も美しい海と海の生き物たち」「華やかな花々」などがあります。
夜のパラマヨガのテーマは「Tap into your stillness（あなたの内なる静けさへ）」。その日一日、動き続けていた頭・心・体の火を落ち着かせ、整え、安らかな深い眠りへと導きます。また、翌朝気持ちよく目が覚める事ができるようにと体を整えます。 使用しているイメージ写真は、「ろうそくが灯るアジアンリゾート」「世界の街の夜」などです。
それぞれの写真には各地の地名が表示されています。
一つ一つのポーズに組み合わせられた引用文は、どれも著名な名言。様々な人たちの言葉から選んでいます。引用文は全て原文でナレーションが流れるので、慣れてきたら、いちいち映像を見る必要がありません。そのナレーションにあわせ、ポーズを行っていけばいいのです。全部で32のポーズにあわせた、32のメッセージがあります。以下はその一部です。
Only those who are ready to become nobodies are able to love
進んで無名になれる者だけが、愛することができる Osho
Everything has its beauty, but not everyone sees it.
誰しも独自の美しさを持っている。しかし誰もがそれに気がつくわけではない。Confucius
When you stop comparing what is right here and now with what you wish were, you can begin to enjoy what is
今ここにあるものと、今ここにあったらいいのにと思うものを比べることをやめたら、
あるがままを楽しむことができるようになる。 Cheri Huber
You will not be punished for your anger; you will be punished by your anger.
あなたが怒ったからといって罰せられることはない。
あなたはその怒りによって罰せられているのである。 Buddha
You have to grow from the inside out. None can teach you, none can make you spiritual.
あなたの成長は内側から起こらねばならない。他の誰かに教えてもらったり、
スピリチュアルにしてもらったりすることはできない。 Swami Vivekananda
Happiness is a continuation of happenings which are not resisted.
どんな出来事に対しても抵抗しなければ、そこに幸福がある。 Deepak Chopra
パラマヨガのポーズは、「ゆがみをとって美しくなる」ことを目的にしたポーズが中心ですが、全てヨガの基本的なポーズばかりです。それほど高度なものはなく、初心者の方にも比較的簡単に行っていただく事ができます。でも、このパラマヨガとそれに伴うパラマヨガプログラムを行っていると、早ければ1週間ほどですぐに慣れてきます。あまりにも簡単すぎるポーズは、すぐに物足りなくなってしまうのです。ですから、パラマヨガでは、簡単すぎず、難しすぎず（マニアックすぎず）というポーズを、朝と夜の目的に応じて集めました。主に体のゆがみを矯正し、美しいプロポーションになるために役立つものを中心にしています。ヨガによる体や心の変化は緩やかではありますが、確実なもの。疲れにくい、エネルギーに満ちた、美しい体になっていきます。
パラマヨガで使用しているポーズの一例
●太陽礼拝●鳩のポーズ●英雄のポーズ
●三角のポーズ●ねじり三角のポーズ●猫のポーズ
●牛のポーズ●らくだのポーズ●立ち木のポーズ
●踊るシヴァ神のポーズ●コブラのポーズ●バッタのポーズ
●鋤のポーズ●肩立ちのポーズ ●橋のポーズ
また、朝には片鼻ずつ行う呼吸法、夜には結跏趺坐による瞑想を行うよう構成されています。
これらのポーズの説明は、ビデオと共にダウンロードしていただくＰＤＦファイルのテキストに、以下のように写真付きで図解しています。ポーズのコツや呼吸のポイント、また一つ一つのポーズが体や心に与える効果もわかります。
それぞれのポーズがわかりやすく解説された全12ページに渡るＰＤＦ

ご購入いただいた日から3ヶ月間、30回にわけて、それぞれのポーズのコツやポイント、効果などをさらに詳しく解説します。また、パラマヨガプログラムの「三つの黄金ルールと三つのメソッド」についてもお話していきます。この徹底したフォローによって、3ヶ月で完全にヨガの基本とパラマヨガプログラムをマスターしていただく事ができます。また、この期間内であれば、いつでもご質問や相談を受け付けています。わからないこと、聴きたい事、知りたい事、何でもメールをいただければお応えいたします。
あなたの専属パラマヨガインストラクターとして、この3ヶ月間の期間、フル活用していただけます！！
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お送りするメールのサンプル
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◆3ヶ月でパラマヨガをマスターするためのフォローアップメール VOL.2
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こんにちは！長谷川夕紀です。
今日は、ビデオ内にあるポーズについてお話しましょう。朝、一番最初に行うポーズです。
■今日のポーズ：ＡＳＡＮＡ１
■名称：太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）
ヒンズー神話では、太陽の神が健康と不死の象徴として崇められています。スー
リヤとは太陽のことであり、ヒンズー教の経典の中では、動物・静物、全ての魂
とされています。この太陽礼拝を毎日行う事によって、背骨や関節が非常に柔軟
になり、腰の周りの余分なぜい肉が落ちていきます。また、次に行うポーズの準
備運動にもなり、体をエネルギーで満たし、心のゴミを取り去り、体のバランス
を取り戻します。
■ポイント＋α：
反り、前屈、股関節を開くなど、ヨガの基本的な動きが全て網羅されているとい
う、唯一の連続ポーズです。下を向くときには息を吐き、上を向くときには吸い
ます。ビデオ内ではポーズによってキープする時間を持っていますが、全て一呼
吸ずつ（キープ無し）で流れるように行っても構いません。一呼吸ずつ行うと、
運動量としてもハードになるので、フィットネス効果が高まります。ビデオを見
ながらそうする場合は、時間内でできる回数を行いましょう。
■一言：
朝、時間がないときにはこの太陽礼拝を1回でも行いましょう。重たく、まだ半
分寝ているような体を引きずるようにして仕事にでかけたりするのではなく、心
が整い、体が完全に目覚めてくれるのを感じることができます。
■何かわからないこと、知りたい事はありませんか？
■睡眠の深さ、寝覚め、疲れにくさ、全体的な体調、体のラインなどに、何らか
の効果を感じてきましたか？
いつでも、パラマヨガのブログの掲示板、もしくは私の方にメールをくださいね。
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五感を呼び覚ます、パラマ・ヨガプログラム
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長谷川夕紀のパラマワークス　ウェブサイト
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